jaki jest

to nie będzie na pewno :) to te imprezy mnie wykończyły, ale do formy nie jest ciężko wrócić, kilka mocniejszych treningów i tyle. Chce siłownię dorzucić, nie mam zielonego pojęcia jaki plan mogę stosować.. zadałem to pytanie w innym dziale i czekam na odp. Balety już odpuściłem i tak :) samo imprezowanie nie jest złe, najgorsze jest picie.

ale jeśli to jest max jaki jestem wstanie zrobić to jakie jest inne wyjście? masakra jakaś jeśli piszę że to max to chyba jest max,chyba sam siebie nie oszukuję eot

nie przestanie juz nie raz wrzucałem progres wolno/bez zalanie 2-3kg,pas bez zmian to było że nic nie widac,nie tędy droga chociaż wymiary do przodu gdy wrzucałem po dłuższych okresach z progresem ~10kg,było że sam smalec itd. teraz wiem że część osób pomimo 10kg+ nie zauważy żadnych zmian inni zobaczą ale sam smalec inni stwierdzą że się [...]

widze ze cheaty dobre wchodza :-) a na redu jakie jest twoje zdanie, lepiej ladowac sie cos ala ud 2.0 by dalej progresowac w redukcji czy cheatmeal, spora ilosc fatu, ww itd ? ja Ci nie napiszę co - bo Cie nie znam nie wiem jaki masz %bf spróbuj raz tak a za tydzień tak zobacz jak w lusterku będzie,jak samopoczucie z gorszego wyjścia zrezygnujesz [...]

[...] chciałbym widzieć blogi osób które robią to na 'czysto' blogi zwykłych osób jest 69 kcal/kgd - tyle kalorii możemy pozyskać codziennie z każdego kilograma tłuszczu, jaki posiadamy. Wiec - teoretycznie - jak ja,mam 100kg,jakies 20%bf więc nasze na sobie 20kg smalcu. Dlatego - teoretycznie - mogę uciąć 1380kcal z dziennej racji [...]

to moje urządzenie niby pokazuje mi 13% jest miedzy 12 a 14 gdzieś jeszcze te ~3% i będę gotowy tj. cel jaki miałem na początku będzie zrealizowany a czy to będzie 9 czy 11% to nie ważne,ważne jest odczucie - a tyle gdzieś mi brakuje jakby nie wyjazd to 4tygodnie i byłbym gotowy - kurfa i co najgorsze wyszło by tyle ile planowałem na początku [...]

[...] kolejnego tematu. Tak się składa, że też jestem dokładnie 15 dzień na mecie. Pierwszy raz. Ciekawostką jest, że u mnie jest wręcz odwrotnie, w nocy nawet pałka budzi i nie chcę opaść. No ale mniejsza. Badania przed cyklem oczywiście w normie, test wysoko. Ale pytanie jest, jaki czas po cyklu mogę zrobić badania kontrolne. Dzień po ostatnim clom?

[...] Pierwszy raz. Ciekawostką jest, że u mnie jest wręcz odwrotnie, w nocy nawet pałka budzi i nie chcę opaść. No ale mniejsza. Badania przed cyklem oczywiście w normie, test wysoko. Ale pytanie jest, jaki czas po cyklu mogę zrobić badania kontrolne. Dzień po ostatnim clom? prawidłowe wyniki będa nie wczesniej niz 2 tygodnie po odstawieniu sermów

[...] też jestem dokładnie 15 dzień na mecie. Pierwszy raz. Ciekawostką jest, że u mnie jest wręcz odwrotnie, w nocy nawet pałka budzi i nie chcę opaść. No ale mniejsza. Badania przed cyklem oczywiście w normie, test wysoko. Ale pytanie jest, jaki czas po cyklu mogę zrobić badania kontrolne. Dzień po ostatnim clom? mi tez meta podnosi libido,poważka

cześć no i znowu jestem :-) woda 1,5 l suple kolagen i tran , warzywa-cebula ,pomidor ,ogórek.marchew Trening 33 A 20.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 23kg x 6 powt. 23,kg x 6 Powt. 25kg x 4powt 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ 13kg x 20 powt 15kg x 20 powt. 15kg x 14 powt PROGRESSSS NIE [...]

Metkę bym dał pod koniec przez 6-8 tygodni tak jak długo organizm ja toleruje. Jak ją użyjesz jako kick start po mecie będzie stagnacja , meta to wbrew pozorom jest z najsilniejszych saa mg do mg jest silniejsza niż anapolon. Reszta cyklu jaki rozpisałeś jest oki.

Buciki pierwsza klasa :D Sam będę myślał nad takim obuwiem za jakiś czas z czystym sumieniem po 2treningach mogę powiedzieć że warto, troche kasy trzeba wyłożyć ale przekłada się to w dużym stopniu na wygode stabilność co jest bardzo ważne Jest kozaczek w "laczkach"%-) jaki tam kozaczek :D :D Trening 09.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 [...]

Dajm, a czemu progresujesz z serii na serię tylko w paru ćwiczeniach? Jest za tym jakaś logika? Nie podoba mi się też robienie mc z plecami już zmęczonymi wiosłem i podciąganiami. Jaki efekt chcesz uzyskać, dajm? Ja to bym cię od razu wrzuciła na zerowy, żeby plegar i barki dobudować. Heheh, tak pół serio - jak dziewczyny najpierw się dotną, a [...]

[...] niż ja. Znacznie. 10-tego są mistrzostwa Dolnego Śląska, nie wiem czy pojadę, na obecną chwilę ważę 93 kg około, dosyć dużo jak na mnie, stała waga 81, a jak oglądam zdjęcia jaki byłem wycięty przy 78 to koniec %-). Kobieta ta sama, chęci wracają raz nie, zobaczymy jak to wszystko się ułoży. Progres jest kosmiczny. Jeśli chodzi o technike, [...]

Dobry Psychol nam rosnie %-) łori %-) jaki psychol ja spokojny jestem }:-( Tej gawlak ale ktory to Ty ? ten bez koszulki mało mi mówi moze ten lysy bo bykes rudy ? xD, dobra sylwetka plazowa ale masowac chyba miales x ta ten łysy... nie byłem rÓÓdy nigdy }:-( nie powiem kto ze spamu jest rÓdy haha };-) Jest coś takiego jak limity wagowe Patryku, a [...]

[...] wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to co powinnam skonsumować dziennie i za Boga nie potrafię. Chyba, że zacznę wieczorami dzienną [...]

[...] w którym seria jednego ćwiczenia, nazwijmy dla przykładu „A1” w programie, wykonywana jest na zmianę z inną, nazywaną „A2”. Największą zaletą superserii jest czas jaki zaoszczędzasz ponieważ wykonujemy ćwiczenie A1 i A2 bez przerwy. Dopiero po wykonaniu obu ćwiczeń odpoczywamy. Kluczem jest dobór ćwiczeń. Superserie to możliwość [...]

Cholesterol zalezy jaki wynik zazwyczaj jest odp org. Na stan zapalny albo infekcjie jest transportowany lipoproteina a ona jest istotna dla ukl odp. Wartosci referencyjne max 190 to bzdurra! Jezeli wynik oscyluje ok 220/240+/- to nic zlego sie niedzieje jezli martwisz sie tetnicami to zbadaj lepiej homocysteine ;) Co do bf cardio zacznij od 5/6 [...]

[...] w pracy mała czarna kawa z expresu bez cukru i żadnych zabielaczy. Woda? Wypijam niegazowanej około 2 litry dziennie i dodatkowo butelka 1,5 litra podczas treningów. Zanim jakieś ucinki, etc zaczniesz robić to zapytam jeszcze o trening? Oraz o regenerację, ja kto u Ciebie wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek według planów ronnie220 [...]

Jak już pisałem Twój trening, Twoja sprawa. Nie stawiaj ciągów w jednym szeregu z wiosłowaniem czy ławką. Z resztą z jakimkolwiek ćwiczeniem (no może siady są dość blisko). To jest ciężkie wielostawowe ćwiczenie, biorą w nim udział jak wiesz prawie wszystkie mięśnie i dlatego można dołożyć na patyk w tym jego zaleta. Żeby robić więcej powtórzeń to [...]